심장병 예방 생활 수칙 10가지

안녕하세요 통통통입니다.

우리나라에서 사망순위 3위로 집계되고 있는 관상동맥질환, 돌연사의 60~70%는 심장병이이 원인이라고 합니다. 더 이상 안심할 수 없는 병이 심장병이 협심증과 심근경색증이라고 합니다. 특히, 심근경색증은 1시간 이내에 응급처치 하지 않으면 사망에 이르게 되는 무서운 병이므로 각별한 주의가 필요하다고 합니다.

 

그래서, 평소 심장병 예방을 위한 생활수칙을 철저히 지키는 것이 중요하다고 합니다. 그럼 오늘은 심장병 예방에 좋은 생활 수칙 10가지를 소개해 드리겠습니다.

심장병 예방 생활 수칙 10가지

1. 규칙적인 생활하기

규칙적인 생활을 하되 자칫 무료해지지 않도록 조절합니다.

 

2. 유산소 운동하기

산책, 수영, 에어로빅 등 유산소 운동 위주로 합니다.

 

3. 적절한 휴식하기

방출된 에너지를 충전하기 위해서는 반드시 휴식이 필요하다고 합니다.

 

4. 숙면하기

숙면(충분히 깊은 잠)을 취하기 위해 과로를 피하고 적절히 운동을 합니다.

 

5. 스트레스 해소하기

스트레스 해소법을 꼭 찾아 실천을 하는 것이 좋은데, 즐거운 취미생활을 찾아 즐기는 것이 좋다고 합니다.

 

6. 자연과 호흡하기

자연과 접히는 시간을 자주 갖는데, 숲에서 새소리 들으며 맞는 햇살은 몸속에 즐거운 호르몬을 생성시켜 자연치유력을 왕성하게 한다고 합니다.

 

7. 자연식 밥상 차리기

천연 식재료, 천연 조미료를 사용한 자연식 밥상은 혈액을 깨끗하게 해 병의 원인을 제거한다고 합니다. 또한, 자연식 밥상은 우리 몸의 세포를 춤추게 한다고 합니다.

 

8. 목욕하기

목욕은 미지근한 물에서 10~15분 정도 하는 것이 좋다고 합니다.

 

9. 좋은 생활습관 유지하기

지나친 음주와 흡연을 삼가하는 것이 좋다고 합니다.

 

10. 긍정적인 마음 갖기

항상 긍정적인 마인드로 즐겁게 생활할 수 있도록 노력을 하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

자료 = 건강다이제스트

 

 

 

그럼 여기까지 심장병 예방 생활 수칙 10가지를 소개해 드렸습니다.

감사합니다.