하지정맥류 개선하는 방법 11가지

안녕하세요 통통통입니다.

하지정맥류는 종아리나 발등에 구불구불한 정맥이 튀어나오며 발이나 발목이 부어오르고 피부색이 바뀌는 증상을 말한다고 합니다. 그렇다면 오늘은 하지정맥류 개선하는 방법 11가지를 알아보겠습니다.

하지정맥류 개선하는 방법 11가지

장시간 서서 일하거나 서구형 식습관이 원인인 하지정맥류는 서양 여성들이 주로 고민하는 질병이었으나 최근에는 우리나라에도 증가 추세를 보이고 있다고 합니다. 여성이 남성보다 4배나 많이 나타나는 것으로 알려져 있다고 합니다.

하지정맥류 증상

 

1. 피로감과 통증이 생긴다.

 

2. 쥐가 난다.

 

3. 다리가 쉽게 붓는다.

 

4. 발 목 부근에 습진이 생긴다.

 

 

정맥류가 생기는 원인

 

1. 정맥판의 불완전한 닫힘으로 혈액이 역류할 때

 

2. 유전적으로 약한 정맥이나 정맥판을 가진 경우

 

3. 비만, 임신의 경우

 

4. 발목이 꽉 조이는 양말을 계속 신고 있을 때

 

5. 장기간 서서 일해 혈액순환이 안 될 때

 

6. 변비로 인한 배변 시 압력

 

7. 변기에서 장시간 앉아 책 읽거나 휴대폰 보는 습관

 

8. 섬유질이 적은 서구형 식습관

 

9. 간 기능 이상

 

 

하지정맥류 개선 11가지

 

1. 수면 시 다리를 배게 위에(10cm 정도의 높이) 놓고 자기

 

2. 목욕은 더운물보다는 찬물로 하기

 

3. 서서 오래 있거나 책상에 오래 앉아 있지 않기

 

4. 수영, 산보, 자전거 타기, 발목펌프 등은 하체 혈액순환에 도움이 되는 운동을 하기

 

5. 취침 시 압착 양말을 신기

 

6. 효모 섭취하기

효모는 단백질과 비타민B 복합체가 들어있고 레시틴은 지방을 녹여 혈액순환을 돕는다.

 

7. 항 정맥류 토닉 사용하기

치질은 항문에 생긴 정맥류의 일종으로, 항 정맥류 토닉은 도움이 될 수 있다.

 

8. 매일 아침 공복에 사과식초 1티스푼을 토종 꿀물에 타 마시기

 

9. 목욕 후 오일을 바르고 밑에서 위로 쓸어올리듯 마사지 해주기

 

10. 직장인은 다리를 심장보다 높게 해 하루 여러 번 휴식하기

 

11. 다리를 비꼬고 앉거나 무거운 물건을 드는 것은 피하기

 

자료 = 건강다이제스트

 

 

 

그럼 여기까지 하지정맥류 개선하는 방법 11가지를 살펴보았습니다.

감사합니다.