노인 우울증·폐경기 여성에게 좋은 '콩 섭취'

안녕하세요 통통통입니다.

오늘은 노인 우울증·폐경기 여성에게 좋은 '콩 섭취'에 대해 알아보겠습니다.

 

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노인 우울증·폐경기 여성에게 좋은 '콩 섭취'

 

콩 식품 섭취가 노인 우울증 발병 위험을 감소시킨다는 최신 연구 결과가 발표됐습니다.

 

지난 9월 중국 저장성 질병예방통제센터 연구팀이 정신의 학분야 국제학술지인 '정신의학 최신연구'(Frontiern in Psychiatry)에 발표한 연구결과에 따르면, 콩 섭취량이 많을수록 노인의 우울증 발병 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 평균 연령 68.2세의 성인 6253명을 대상으로 음식 섭취 빈도에 대한 인터뷰를 진행 후 6년 간 추적 관찰한 결과, 콩 및 콩 식품 섭취 빈도가 많을수록 우울증 발병 위험이 낮은 것으로 나타났습니다.

 

주 4~7회 섭취한 사람은 주 1회 콩 식품을 섭취한 사람에 비해 우울증 위험이 54% 감소하며, 하위 그룹 분석 결과, 콩식품 섭취량이 매주 50g 증가했을 때 주요 우울장애(Major depreessive disorder)의 위험도가 8% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 이에 연구팀은 정기적인 콩 식품 섭취가 노인의 정신 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있다고 시사했습니다.

 

또 지난해 8월 국제임상시험저널(International Journal of Clinical Practice)에 발표된 중국 란저우대학교의 연구에 따르면 식물성 에스트로겐, 특히 콩의 이소플라본이 폐경 후 우울증 치료에 효과를 보인 것으로 나타났습니다. 연구팀은 2183개의 연구 중 19건의 연구에 대해 메타 분석을 실시한 결과, 1248명의 폐경 후 여성에게서 식물성 에스트로겐이 위약 대비 폐경 후 우울증 증상에 긍정적인 영향을 주는 것으로 나타났습니다. 식물성 에스트로겐 중에서는 이소플라본(SDM -0.52)이 그리난(SDM -0.23) 보다 폐경 후 우울증 개선 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다. 하루에 25~100mg의 이소플라본을 장기간 복용하면 폐경 후 우울증 증상을 완화(SMD -0.45)시키는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 이소플라본과 리그난이 폐경 후 우울증에 대한 보완 치료제로 간주될 수 있다고 밝혔습니다.

 

SCI급 국제학술지 '식품 및 기능'(Food & Function)에 발표된 연구에 따르면 콩의 성분 중 하나인 이소플라본이 장내 미생물 균총을 재구성해 신경전달물질에 영향을 줌으로써 우울증과 유사한 행동을 완화시키는 것으로 알려졌습니다.

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 노인 우울증·폐경기 여성에게 좋은 '콩 섭취'에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.