안녕하세요 통통통입니다.
오늘은 코코넛 오일 효능과 올바른 사용법에 대해 알아보겠습니다.
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코코넛 오일 효능 및 올바른 사용법
코코넛 오일은 코코넛의 말린 속살에서 추출한 것으로 인도와 동남아시아에서 매우 인기 있는 오일입니다. 실내에서 응고시키고 버터 같은 질감을 가지고 있습니다. 코코넛 오일은 요리에 사용하기도 하고, 보습제 등으로 사용하기도 합니다. 코코넛의 특유한 향 때문에 호불호가 갈리기도 합니다. 코코넛 오일은 포화지방산의 일종이지만 체내에서 혈액을 걸쭉하게 만들어 동맥경화 등을 일으키곤 하는 장쇄 지방산과는 다른 중쇄 지방산입니다. 간에서 신속하게 흡수되고 분해되어 즉시 에너지로 사용되기 때문에 혈관에 문제를 일으키지 않습니다.
코코넛 오일 효능
그렇다면 코코넛 오일에는 어떤 효능이 숨어있을까요? 식용 코코넛 오일의 경우 체중감량이 건강하게 이뤄질 수 있도록 도움을 줍니다.
코코넛 오일은 몸의 신진대사를 높여주고 칼로리는 많이 소비시켜주는 역학을 합니다. 그렇기 때문에 공복 상태에서 하루에 밥 스푼으로 2번 섭취한다면 몸에 있는 체지방을 감소시켜 주는 효과를 보입니다. 또한 코코넛 오일에는 항균 성분이 있어 입속의 박테리아를 감소시켜준다고 합니다. 베이킹 소다를 약간 첨가한다면 입에 나는 악취에도 효과가 있다고 합니다.
코코넛 오일의 효능으로 유명한 것 중 하나가 피부에 좋다는 것인데, 끈적임이 없으면서도 보습력이 높다는 것이 코코넛 오일의 특징입니다. 또한 코코넛 오일에 있는 라우린산 성분은 혈관에 쌓인 노폐물과 콜레스테롤을 배출시켜 주어 동맥경화, 심근경색과 같은 성인병을 예방해주는 효과가 있습니다. 코코넛 오일은 칼슘과 마그네슘이 체내에 흡수되는 것을 도와줍니다. 어린이들 골격형성에 좋고 뼈나 관절이 약해지기 시작하는 시기에 섭취하면 골다공증에 효과가 있다고 합니다.
코코넛 오일 사용법
코코넛 오일은 다양하게 사용되는데, 먼저 화장품으로 나오는 경우가 있습니다. 코코넛 샴푸나 에센스 등이 해당하는데, 그 중 많이 사용하는 코코넛 보디오일은 건조한 피부를 가진 사람들에게 좋으며, 영양을 보충해주기도 합니다. 또한 코코넛 오일을 바르면 아이들의 습진 증상도 완화될 수 있습니다. 코코넛 오일은 다양한 요리에 사용되는데 기름 대신 사용될 수 있으며 빵에 버터 대신 발라서 먹기도 합니다. 또한 커피에 넣어 먹으면 고소한 풍미가 퍼지며 부드러워집니다. 다만, 코코넛은 특유의 향이 있기 때문에 소량을 넣어 테스트해 본 후 드시는 것이 좋습니다.
코코넛 오일은 마사지 용으로 사용하는 것도 좋습니다. 머리를 감기 전에 두피를 코코넛 오일로 마사지해 주거나, 몸이 건조하다고 느낄 때 오일로 사용하면 좋습니다. 코코넛 오일로는 화장을 지울 때도 사용하는데 클렌징 오일과 섞어서 화장을 지워주면 더욱 효과적이라고 합니다.
여름철 걱정되는 발뒤꿈치 각질에도 효과가 좋습니다. 코코넛 오일로 해결할 수 있는 방법은 샤워 후 코코넛 오일을 듬뿍 바른 발을 랩핑하거나 양말을 신고자면 효과적이라고 합니다. 입술이 틀 때도 립밤 대신 코코넛 오일을 바르면 도움이 된다고 합니다.
코코넛 오일 보관법
코코넛 오일은 온도에 민감해 온도에 따라 상태가 쉽게 변하지만 성질은 변하지 않는다는게 큰 특징입니다. 직사광선을 피해 어두운 곳에 보관하며 서늘한 곳에 보고나하는 것을 추천합니다. 냉장고 상태에 보관해도 되나 고체상태로 변해 사용하는 데 불편하기 때문에 실온에 두는 것을 추천합니다. 유통기한은 대개 2~3년입니다. 사용하기 전에 미리 크게 유통기한을 적어놓으면 나중에 지워져서 확인하지 못하는 경우가 생기지 않을 것입니다.
코코넛 오일 종류(버진 오일&정제된 오일)
코코넛 오일은 크게 두 종류로 나눠진다고 합니다. 버진 오일(Virgin Oil)과 정제된 오일(Refined Oil)입니다. 버진 오일은 화학적 성분이나 가열이 없이 생산되는데 코코넛 과육을 빠르게 건조시키고 기계적으로 압착하는 방법으로 만들어집니다. 그렇기 때문에 영양성분이 풍부합니다. 낮은 점도를 갖고 달콤하고 고소한 향을 갖고 있는 수도 100% 식물성 오일입니다. 그중에서도 엑스트라 버진 코코넛 오일은 더 좋은 풍미와 풍부한 항산화 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 또한 화학 약품이나 화학 처리를 거치지 않기 때문에 친환경적인 오일이라고 할 수 있습니다.
정제된 오일의 경우에는 코코넛 과육을 말려 기름을 짜내고 다시 기계적, 화학적 방법을 통해 정제, 표백, 탈취하여 만드는 방식입니다. 이러한 과정에서 여러가지 영양성분이 파괴된다고 합니다. 또한 코코넛 본래의 특유의 향도 덜한 것이 장점입니다.
코코넛 오일 하루 권장량과 섭취 시 주의사항
다양한 분야에서 사용되고 있는 코코넛 오일은 다른 오일이나 화장품보다 천연의 재료를 이용한 것이라 더욱 관심을 끌고 있습니다. 성인 기준 하루 섭취 권장량은 반 스푼씩 3회라고 합니다. 코코넛 오일은 좋은 효능을 지니고 있지만 하루 권장량은 적은 편입니다. 피부 미용에 사용하거나 간단히 요리할 때 곁들여 먹는 것이 좋을 것 같습니다. 또한 사용하기 전 소량으로 테스트를 해서 본인한테 잘 맞는지 확인해 보면 좋을 것 같습니다.
자료 = 한국환경공단
그럼 여기까지 코코넛 오일 효능과 올바른 사용법에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
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