하루 12시간이상 앉아있다면 22분 산책으로 사망위험 낮아진다!

안녕하세요 통통통입니다.

오늘은 하루 12시간 이상 앉아있다면 22분 산책으로 사망위험 낮아진다는 연구 결과를 소개해 드리겠습니다.

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오랫동안 앉아있는 것은 건강이 좋지 않다는 사실은 이미 알려진 바 있습니다. 그런데, 앉아있는 시간이 긴 경우, 하루 22분 정도 산책하는 것만으로 사망 위험을 낮춘다는 연구결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다.

노르웨이 북극대 연구팀은 노르웨이, 스웨덴, 미국에서 온 50세 이상 1만 1989명의 데이터를 조사한 결과, 하루 22분 동안 산책을 하는 것으로도 하루 종일 앉아 있으면 나타나는 부정적인 영향을 없앨 수 있다는 것으로 확인됐다고 최근 밝혔습니다.

연구팀은 연구 대상자들에게 걷기, 청소, 자전거 타기 등 중간 정도의 신체 활동(MPVA)을 측정할 수 있는 활동 추적기를 착용하도록 했다고 합니다.

연구 참가자 중 5943명은 매일 10.5시간을, 6042명은 10.5시간 이상을 앉아 있었습니다.

연구팀이 이들은 5년 간 추적 관찰할 결과, 이 중 6.7%는 숨졌다고 합니다. 하루 12시간 이상 앉아 있는 경우 사망 위험이 더 높았다고 합니다.

연구팀은 "하루 종일 앉아 있어도 22분 정도 신체활동을 하면 사망 위험이 전체적으로 낮아졌다"면서 "적당한 산책 등은 체중 조절, 혈압 감소, 정신 건강 등에 도움을 줄 수 있다"라고 말했습니다.

한편, 이번 연구결과는 영국 스포츠 의학 저널 '브리티시 저널 오브 스포츠 메디슨(British Journal of Sports Medicine)'에 실렸다고 합니다.

자료 = 리얼푸드

그럼 여기까지 하루 12시간이상 앉아있다면 22분 산책으로 사망위험 낮아진다는 연구결과를 소개해 드렸습니다.

감사합니다.