노년기 근육통 대처법(근육통을 통한 질환과 치료 및 예방법)

안녕하세요 통통통입니다.

 

오늘은 노년기 근육통 대처법(근육통을 통한 질환과 치료 및 예방법)에 대해 알아보겠습니다.

 

✅ 인기글

차가 잘 안 나갈 때 원인

브레이크 패드 교체 주기와 자가 점검 방법

퇴직금을 받을 수 있는 조건과 퇴직금 받는 방법

주차장 뺑소니 대처법

미용사 자격증 취득 방법과 종류

KTX 명당 좌석 외 기차별 고르는 꿀팁

러스틱 라이프 뜻과 방법

2023년 달라지는 국민연금제도 6가지

건선(마른버짐) 증상과 치료법

자동차 계기판 경고등 총정

산정특례 재등록 신청 방법 및 등록 상병에 대한 확인 방법

연비 높일 수 있는 계기판 rpm 보는 법

벌점 감면과 벌점 없애는 방법

노년기 근육통 대처법(근육통을 통한 질환과 치료 및 예방법)

업무로 인해 부모님과 멀리 떨어져 있는 A 씨는 요즘 걱정이 많습니다. "부모님이 여기저기 쑤시다고 하시는데, 단순 근육통 같다고 병원을 안 가신다"라며, "맨날 파스만 붙이고 안마기만 사용하니 걱정이 된다"라고 말했습니다.

 

통증은 원하지 않는 노년의 동반자로, 나이가 들면 병과 친구처럼 지내야 한다는 말이 있습니다.

 

미국 매사추세츠 종합병원 연구팀에 따르면 65세 이상 노인 가운데 약 67%에서 지속적이거나 간헐적인 통증을 겪고 있는 것으로 나타났습니다. 통증의 부위는 허리가 가장 많았고 무릎, 어깨, 다리, 고관절 순으로 나타났습니다.

 

강릉아산병원 재활의학과 구정희 교수는 "통증을 호소하는 노인들은 인지 기능과 신체 기능이 떨어지고 웰빙 수준도 많이 낮아진다는 연구 결과가 있다"라며, "통증의 다양한 원인을 찾고 그에 따른 치료 및 예방에 대해 적극적인 관심이 필요하다"라고 말했습니다.

 

어버이날을 맞아, 노인들이 흔하게 호소하는 대표적인 증상 몇 가지를 예시로 들며 의심되는 질환을 알아보고 치료 및 예방법에 대해 알아보겠습니다. 

 

목이 뻐근할 때(목 통증)

목의 통증은 주로 목 뒤쪽 한정된 통증인지, 어깨나 팔 쪽으로 내려가는 방사통(통증이 퍼지거나 전달되는 상태)인지에 따라 원인이 다를 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 노화에 따른 '경추증(경추의 퇴행성 변화)'이며, 목의 통증과 뻣뻣함을 유발합니다. 흔히 근육의 결림이나 뭉침 등으로 표현되는 '근막통증증후군'도 통증의 원인입니다. 방사통이 동반된 경우는 '추간판탈출증(디스크)'에 의한 신경근 압박의 가능성을 고려해야 합니다. 목 주위가 뻐근하고 가끔 손가락에 저림을 느끼면서 걸음걸이가 이상해져 뇌졸중으로 오해할 수 있는 '경추척수증'에 대해서는 특히 주의가 필요합니다. 이후 '후종인대골화증(OPLL)'이라는 생소한 질환에 의해 발생할 수 있는데, 심한 경우 척추관의 협착을 일으켜 척수를 압박해 증상을 유발합니다.

 

강릉아산병원 재활의학과 구정회 교수는 "위 질환은 대부분 목을 과도하게 오랫동안 앞으로 숙이는 자세가 증상을 유발하거나 악화시킨다"라며, "과도한 스마트폰 사용을 줄이면서 목을 신전(뒤로 젖힘)하는 등 올바른 자세를 유지하고 주기적인 스트레칭을 하는 것이 중요하다"라고 말했습니다.

 

어깨가 쑤시고 팔이 올라가지 않을 때(어깨 통증)

어깨 통증을 유발하는 가장 대표적인 질환은 '회전근개파열'과 '오십견(동결견, 유착성관절낭염)'이 있습니다. 어깨가 아프면 막연히 오십견으로 여겨 방치하는 경우가 있지만, 회전근개파열은 어깨 통증 환자의 약 70% 정도에서 발견되는 질환입니다. 이를 가능성을 두고 정확한 진단을 받아 보는 것이 중요합니다. 회전근개 부분 파열의 경우 재활 운동 치료나 약물치료, 주사 치료 등 비수술적 치료를 우선 시행합니다. 하지만 회전근개파열의 정도가 심하거나 증상 호전이 없는 경우는 수술적 치료가 필요합니다. 수술은 보통 관절경적 회전근개 봉합술을 시행하는데, 봉합이 안 될 정도로 힘줄이 심하게 파열된 경우, 인공관절치환술을 고려합니다. 구정회 교수는 "오십견은 어깨가 굳어서 아예 팔이 올라가지 않고 회전근개파열은 어느 정도 관절의 움직임이 가능하다는 점이 다르다"라며 "노인들의 경우 회전근개파열이 진행되면서 오십견이 동반되는 경우가 많아 두 질환을 명확하게 구분 짓기가 쉽지 않다"라고 말했습니다. 오십견의 치료는 약물치료, 주사치료 및 물리치료 등이 있으며 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 중요한 치료이자 예방 방법입니다.

 

허리가 쑤실 때(요통)

요통은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. '척추관협착증'의 경우 퇴행성질환으로 주로 60대 이상에서 나타납니다. 이는 신경 통로 역할을 하는 척추관의 공간이 다양한 원인으로 좁아지면서 신경근을 압박해 발생하는 질환입니다. 심할 경우 5분만 걸어도 허리가 뻐근하고 두 다리가 저려 자꾸 주저앉게 되며, 짧은 보행이나 서 있을 때도 불편해 일상생활에 어려움을 겪습니다. 구정회 교수는 "이런 증상을 노화로 생각해 치료를 방치하는 경우, 배뇨장애나 마비 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요하다"라고 당부했습니다. 어르신들의 경우 양반다리로 대표되는 좌식 생활에 익숙한 경우가 많은데, 바닥에 앉기보다는 의자에 앉는 것이 척추관협착증 예방에 좋습니다. 증상 초기에는 운동을 제한하고 안정을 취해야 합니다. 약물치료와 보존치료로 증상을 완화할 수 있으나 호전이 없는 경우에는 수술적 치료가 필요합니다.

 

무릎이 쑤실 때(무릎 관절통)

'무릎 퇴행성 관절염'은 관절통의 가장 대표적인 질환의 하나로 무릎 관절은 다른 부위보다 사용량이 많아 더 빨리 노화되기 쉽다고 합니다. 강릉아산병원 재활의학과 구정회 교수는 "특히 온돌 생활하는 한국인의 특성상, 양반다리나 쪼그려 앉는 경우가 많아 무릎의 부담이 더 크다"라고 말했습니다. 무릎 퇴행성 관절염은 무릎뼈 사이에서 충격을 완화해 주는 연골이 외부 충격과 노화 등으로 닿아 없어지는 질환입니다. 이 경우 뼈와 뼈가 맞닿아 극심한 통증을 유발합니다. 치료는 병기에 따라 달라집니다. 초기에는 주사나 약물치료 등 간단한 방법으로 효과를 볼 수 있습니다. 중기에는 염증을 가라앉힌 뒤 관절내시경을 이용한 연골재생술, 반월상 연골젤제술 등을 실시합니다. 말기의 경우 관절 면을 감싸야할 연골의 대부분이 마모됨에 따라 O자형 다리 모형으로 변형되는 경우가 많습니다. 이 시기의 대표적인 치료법은 인공관절치환술입니다. 퇴행성 관절염 예방에는 적정 체중 유지, 관절에 무리가 가는 동작 피하기, 체중 부하가 적은 근력운동, 자전거, 수영 등 관절 주변 근력 강화 운동하기, 보조기를 착용 관절의 부담을 줄이기 같은 것들이 도움 된다고 합니다.

 

노령층 낙상 골절 암보다 무섭다!

노령층 낙상 골절 암보다 무섭다!

 

척추 굳는 질환? 외상없는데 엉덩이뼈 통증 지속되는 강직성 척추염 의심 증상

척추 굳는 질환? 외상없는데 엉덩이뼈 통증 지속되는 강직성 척추염 의심 증상

 

등 결림 풀어주는 5분 스트레칭

등 결림 풀어주는 5분 스트레칭

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 노년기 근육통 대처법(근육통을 통한 질환과 치료 및 예방법)에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.