8개월간 19kg 뺀 중년여성 성공비결

안녕하세요 통통통입니다.

 

오늘은 8개월간 19kg 뺀 중년여성 성공비결을 소개해 드리겠습니다.

 

✅ 인기글

차가 잘 안 나갈 때 원인

브레이크 패드 교체 주기와 자가 점검 방법

퇴직금을 받을 수 있는 조건과 퇴직금 받는 방법

주차장 뺑소니 대처법

미용사 자격증 취득 방법과 종류

KTX 명당 좌석 외 기차별 고르는 꿀팁

러스틱 라이프 뜻과 방법

2023년 달라지는 국민연금제도 6가지

건선(마른버짐) 증상과 치료법

자동차 계기판 경고등 총정

산정특례 재등록 신청 방법 및 등록 상병에 대한 확인 방법

연비 높일 수 있는 계기판 rpm 보는 법

벌점 감면과 벌점 없애는 방법

8개월간 19kg 뺀 중년여성 성공비결

 

다이어트는 평생 숙제라는 말이 있을 정도로 살을 빼기란 여간 쉽지 않습니다. 그런데 호르몬 불균형으로 살을 빼기가 더 어려워진 갱년기에 다이어트에 성공한 사례가 나와 눈길을 끌고 있다고 합니다. 성공 비결은 단 한 가지, 저녁에 일찍 잠을 자는 것이었습니다.

 

3월 7일(현지시간) 영국 매체 데일리메일에 따르면, 저녁 8시께 일찍 잠을 자는 것으로 체중 감량에 성공한 중년 여성 3인이 소개됐다고 합니다. 

 

우선 세 아이의 엄마인 사라 샤(50)는 36세에 조기 폐경한 뒤 체중이 증가했다고 합니다. 간식을 줄여 체중을 줄여보려고 했지만, 별다른 변화가 없었다고 합니다. 그러다가 '야식'의 유혹을 떨치려고 저녁 8시 잠들기 시작한 후에야 다이어트에 성공할 수 있었다고 밝혔습니다.

 

그녀는 저녁 8시에 잠을 자는 습관 만으로 8개월 간 16스톤으로 3스톤(약 19kg)을 뺐다고 합니다. 

 

다음으로 재택근무를 하고 있는 조 콜리(43)는 두 명의 자녀에게 저녁을 차려준 뒤 오후 7시 30분까지는 침대에 눕는다고 밝혔다고 합니다.

 

그녀는 "온 가족이 저녁식사를 마치고 부엌을 치울 때마다 남은 음식이나 감자칩을 간식으로 먹었더니 5~6파운드(약 2.7kg)가 쪘다"라며 "저녁 7시 30분에 자고 다음날 아침 7시까지 부엌에 안 내려왔더니 살쪘던 게 빠졌다"라고 말했습니다.

 

세 번째 사례자인 메이 심프킨(58)은 간헐적 단식을 위해 오후 8시쯤 잠자리에 들기 시작했다고 밝혔다고 합니다. 영양사인 그녀는 "5~6년 전부터 간헐적 단식을 시작했는데 나이 들어도 날씬한 몸매를 유지하고 싶었다"라며 "배고플 때 유혹을 피하는 유일한 방법은 일찍 자는 것"이라고 강조했다고 합니다.

 

한편, 미국 심장협회의 연구 결과에 따르면 저녁 6시 이후에 많이 먹으면 심장이 나빠지고 혈압과 체질량 지수가 높아지는 것으로 나타났다고 합니다.

 

살찌지 않는 생활 습관 9가지(비만 치료법)

살찌지 않는 생활 습관 9가지(비만 치료법)

 

다이어트와 건강 체중 감량법

다이어트와 건강 체중 감량법

 

자료 = 리얼푸드

 

 

 

 

그럼 여기까지 8개월간 19kg 뺀 중년여성 성공비결을 소개해 드렸습니다.

감사합니다.