생리통에 좋은 음식과 생리통 심한 이유

안녕하세요 통통통입니다.

 

오늘은 생리통에 좋은 음식과 생리통 심한 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

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생리통에 좋은 음식과 생리통 심한 이유

한 달에 한번 경험하게 되는 생리통은 가임 여성의 약 50%에서 나타날 정도로 아주 흔한 질환이라고 합니다. 사람마다 통증의 정도나 기간, 오는 방식은 다르지만 말로 표현 못 할 정도의 생리통은 일상생활마저도 힘들게 만들기도 합니다. 다양한 통증을 유발하는 생리통으로 힘들어하는 분들을 위해서 이번에는 생리통 완화를 위해 도움이 될 만한 음식들을 추천해 드리겠습니다. 

 

생리통이 심한 이유

생리통은 자궁이 수축하면서 생기는 현상으로 생리통이 심한 이유에는 여러 가지가 있다고 합니다. 그중에는 스트레스와 생리불순, 체력 저하로 인한 일반적인 원인이 있습니다. 다음으로는 자궁근종, 자궁선근종, 자궁내막증 등 자궁질환으로 인한 경우가 있습니다. 지궁질환들은 생리통뿐만 아니라 자궁 출혈을 동반할 수 있기 때문에 생리통이 심할 경우 전문의의 진료를 받는 것을 추천드립니다. 

 

가벼운 생리통의 경우에는 몸을 따뜻하게 만들고, 생리통 완화에 도움이 되는 음식을 먹는 것이 좋습니다. 생리통 완화에 도움을 주는 음식들은 어떤 것이 있는지 지금 바로 살펴보겠습니다.

 

생리통 완화 음식

 

에스트로겐이 풍부한

'석류'

여성호르몬인 에스트로겐은 체내 호르몬 균형에 도움을 줍니다. 이러한 에스트로겐이 풍부한 석류는 호르몬 균형을 잘 조절해주어 생리통 완화에 도움이 된다고 합니다.

 

또한 생리통과 함께 찾아오는 피부의 트러블고 고민 있으신 분들도 계실 것입니다. 석류에 들어있는 에스트로겐은 피부미용에도 도움을 준다고 하니 생리 전 피부의 트러블이 많이 나는 분들이 드시면 좋을 것 같습니다.

 

그리고, 석류의 껍질과 씨에는 타닌과 펙틴질 성분이 함유되어 있어 에너지 대사를 도와 피로를 풀어준다고 합니다. 생리 전이나 생리통이 심할 때, 석류를 차로 끓여 드시거나 생으로 드시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 

세로토닌이 풍부한

'바나나'

생리 시에는 스트레스와 우울증을 극복하는데 도움을 주는 호르몬인 세로토닌이 줄어들기 때문에 생리통이 심해질 수 있습니다. 그럴 때 세로토닌이 풍부한 바나나를 먹는다면 생리통을 완화시킬 수 있다고 합니다. 

 

특히 생리 전에 먹는다면 기운 회복과 우울증 극복에 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 생리통과 함께 스트레스나 우울증을 겪는 분들이라면 세로토닌이 풍부한 바나나를 드시는 것을 추천합니다.

 

 

혈액순환을 돕는 

'부추'

생리 시 혈액순환이 잘 이루어지지 않거나 냉한 체질로 허리나 복부에 통증을 느끼시는 분들이 있습니다. 부추는 몸속에 고여있는 피를 배출해 주는데 도움을 주어 혈액순환을 원활하게 하고, 따뜻한 성징을 가지고 있어 냉한 체질을 개선하기 때문에 허리 및 복부 통증에 도움을 준다고 합니다.

 

또한 부추에는 비타민 A, C가 함유되어 있어 당질이 풍부하고 활성산소 해독 작용을 한다고 합니다. 피로한 분들에게는 큰 도움이 될 수 있는 만능 음식인 것 같습니다. 생리통이 심하신 분들 중 복부에 냉증이 있다면 부추를 주기적으로 섭취하는 것도 방법입니다.

 

 

혈액을 맑게 하는

'미역'

미역은 비타민과 무기질, 칼륨이 풍부해 몸속의 노폐물을 빠르게 배출시켜 줍니다. 게다가 생리통, 생리불순에 안 좋은 영향을 주는 비정상 물질인 어혈까지 빠르게 배출시켜 제거해주기 때문에 생리통 완화에 많은 도움을 준다고 합니다. 혈액을 맑게 하고, 자궁 수축과 지혈에도 좋은 미역! 생리통이 심할 때 미역을 꼭 한번 드셔보시길 추천드립니다.

 

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자료 = 한국가스공사

 

 

 

 

그럼 여기까지 생리통에 좋은 음식과 생리통 심한 이유에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.