어린이 영양제 좋은것과 나쁜것

안녕하세요 통통통입니다.

오늘은 어린이들에게 좋은 영양제 나쁜 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

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어린이 영양제 좋은 것과 나쁜 것

초등학생과 영유아를 키우는 엄마로서 아이 영양제(건강기능식품)에 관심이 많아 이것저것 하신 적 있으실 것입니다. 하지만 눈에 띄게 효과도 보이지 않기도 하고 반드시 먹어야 하는지 이리송한 적도 있을 것입니다. 많은 영양제를 사서 아이에게 먹게 하면 체력도 좋아지고 키도 쑥쑥 클 것 같지만 한편으로는 그렇지 않을 것 같다는 생각이 들기도 합니다.

 

많은 매체에서 어린이용 영양제, 건강기능식품 광고가 정말 많은데 꼭 구입해서 복용해야 튼튼하게 아이가 자랄 수 있는 것인지 어린이 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

어린이에게 좋은 영양제

👉 '결핍'을 채워주기 위한 영양제

우선 영양제가 꼭 필요한 경우에 대하여 알아보겠습니다.

 

아이에게 '결핍'이 있다면 영양제를 먹으면 좋습니다. 식품을 통하여 영양 보충을 하는 것이 가장 좋지만, 아이의 편식이나 가족의 식습관 환경에 따라 영양상으로 불균형이 있거나 결핍이 있으면 영양제를 먹는 것을 고려해 봅니다.

 

특히 부족한 영양소에 대하여 주목해 볼 필요가 있습니다. 현대인에게 유독 부족한 비타민 D는 아이도 마찬가지입니다. 코로나19 이후 야외 활동이 많이 줄고 실내활동이 늘어난 아이들에게 비타민 D가 많이 부족했었다고 합니다. 특히 돌 미만 수유가 필요한 아기들은 모유 수유를 할 때 비타민 D를 보충해 주는 것이 좋다고 합니다. 식품으로 섭취하는 것이 좋으나 잘 먹지 않을 때는 영양제를 의사나 약사의 상담하에 복용하는 것이 좋다고 합니다.

 

어린이에게 나쁜 영양제

👉 목적 없이 복용하는 영양제

목적 없이 복용하는 영양제는 가능한 한 지양해야 합니다. 약국에 가면 가판대에 '캔디류'를 볼 수 있습니다. 아이들이 좋아하는 캐릭터도 그려져 있고 알록달록하여 아이가 사고 싶어 하지만, 영양 보충용으로 좋지 않다고 합니다. 식품의약품안전처가 인증한 건강기능식품 마크가 없다면 일반식품 '캔디류'에 해당한다고 합니다. 일반식품은 영양제가 아니기 때문에 아이에게 도움 되는 영양성분이 들어있지 않다고 합니다.

 

또, 지용성 비타민을 과잉 섭취하는 것을 지양해야 합니다. 아연, 철분 미네랄도 고용량 섭취는 부정적 영향을 끼칩니다. 적정량의 영양분은 면역기능에 필수적이지만 과량 섭취는 오히려 면역에 독이 될 수 있습니다. 식사로 섭취하여 얻는 영양분과 중첩될 수 있기에 특별한 목적이 아니라면 상한 섭취량보다 조금 더 적게 섭취하는 것을 권한다고 합니다.

 

좋은 어린이 영양제 고르는 방법

좋은 영양제를 고르는 방법으로는 영양제를 구입할 때 포장재의 '건강기능시품' 문구와 마크를 확인하는 것입니다. 식품의약품안전처에서 신고한 건강기능식품에만 문구와 마크를 표시할 수 있으므로 안심하고 복용할 수 있습니다. 식약처에서 판매를 허가한 건강기능식품은 유통 전문가들로부터 표시, 광고 사전심의를 받고, 심의를 통과해야 이 마크를 기재할 수 있다고 합니다.

 

또, '당분 함량'을 반드시 체크해야 합니다. 어린이용 건강기능식품의 특징은 단맛이나 향을 첨가하여 아이들에게 비만을 초래할 수 있습니다. 어린이 영양제는 사탕, 젤리 등의 제형이 많은데, 아이들이 좋아하고 먹기에 편리하지만, 치아에 달라붙어 잘 떨어지지 않아 충치가 생길 수 있으므로 영양제를 먹고 난 뒤에는 꼭 양치하게 지도해야 합니다.

 

어린이 영양제 복용 시 주의사항

마지막을 어린이가 영양제를 먹을 때 주의점에 대해 알아보겠습니다.

 

약의 쓴맛에 유독 힘들어하는 아이를 위해 과일주스나 우유와 함께 복용하는 것을 방치하는 경우가 있습니다. 몸에 좋은 주스나 우유라도 약과 함께 먹는 것은 좋지 않다고 합니다. 위벽을 자극하거나 위장장애를 초래할 수 있고 영양제에 들어가 있는 특정 성분이 우유나 기타 음료와 작용하여 약효를 떨어뜨릴 수도 있기 때문이라고 합니다.

 

영양제는 충분한 양의 미지근한 물과 마시는 것을 권장합니다. 차가운 물은 위의 점막 흡수력을 저하할 수 있는 요인이 된다고 합니다.

 

자료 = 식품의약품안전처

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 어린이 영양제 좋은 것과 나쁜 것에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.