집중력 높이는 방법

안녕하세요 통통통입니다.

 

오늘은 집중력 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

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집중력 높이는 방법

지에서 일을 하고 공부를 하기 위해서는 집중력을 높이는 것이 중요합니다. 편안한 집에서 효과적으로 일과 공부를 하기 위해 지키면 좋은 방법을 소개해 드리겠습니다.

 

적절한 휴식 취하기

우리의 뇌는 심신이 편안할 때 정보 습득이 더욱 빠르다고 합니다. 편안한 상태에서는 뇌에서 알파파가 많이 나와 업무와 공부에 효율이 높아집니다. 집중력을 높이기 위해서는 한 번에 많은 일을 처리하거나 책상에 오랫동안 앉아 있는 것보다 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 1시간 정도 집중해서 일이나 공부를 했다면, 뇌가 쉴 수 있도록 5~10분 정도는 휴식을 취해야 합니다. 간단한 스트레칭을 하는 것도 도움이 된다고 합니다.

 

집중력을 강화하는 색 활용하기

색채와 인간의 행동을 연구하는 색채심리학에는 각각의 색채가 고유한 성질과 에너지를 갖는다고 합니다. 그중 집중력을 높이는데 도움을 주는 색은 녹색과 노란색이라고 합니다. 녹색의 경우 우리 두뇌를 자극하고, 창의성을 높이는데 효과적이라고 합니다. 노란색은 에너지를 극대화하면서 집중력을 높여주는 효과가 있다고 합니다. 또한 푸른빛이 도는 조명을 활용한다면 뇌를 안정시키는 호르몬이 분비되어 긴장감 불안감은 낮아지고 집중력이 높아지게 된다고 합니다. 집중력이 떨어진다면 조명이나 주변 사물의 색을 바꿔주는 것도 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

아침 챙겨먹기

집중력을 높이기 위한 방법으로 아침을 챙겨 먹는 것도 중요합니다. 뇌의 무게는 체중의 2%에 불과하지만 하루에 소모하는 에너지 양은 20%가 넘는다고 합니다. 아침을 먹지 않으면 학습 능력이 저하되고 뇌기능과 집중력이 떨어질 수 있기 때문에 아침은 꼭 챙겨 먹는 것이 좋다고 합니다. 특히 채소, 과일, 생선, 두부 등에는 아미노산이 풍부하기 때문에 충분히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

식물 놓아두기

녹색은 집중력을 높이는데 도움을 주는 색입니다. 녹색을 활용하기 위해 책상 위에 식물을 놓아보는 것은 어떨까요? 식물은 눈의 피로감을 줄여주고, 공기 정화나 실내 습도 조절에도 탁월한 효능이 있다고 합니다. 실내에서 키우기 쉬운 식물들이 많이 있으니 식물을 이용해 책상 위를 꾸며 보는 것도 좋을 것 같습니다. 책상이 너무 좁다면, 벽면에 걸어 두는 행잉플랜트를 키우는 것도 좋습니다.

 

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자료 = 한국환경공단

 

 

 

 

 

그럼 여기까지 집중력 높이는 방법에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.